LỢI ÍCH VÀNG TỪ GIẤC NGỦ NGON

Giấc ngủ là chìa khóa của sức khỏe thể chất và sức khỏe tinh thần. Giấc ngủ là điều quan trọng cho các chức năng tinh thần, sự tỉnh táo, củng cố trí nhờ và điều chỉnh tâm trạng.

Thời gian ngủ tốt nhất

Thời gian lý tưởng là ngủ từ 22h đến 6h sáng hôm sau. Thông thường mỗi độ tuổi đều có thời gian ngủ khác nhau, như người trưởng thành từ 6 – 8h mỗi đêm, đối với trẻ nhỏ thường 10-12h, nhưng cũng tùy vào cơ địa mà mỗi người có khung giờ ngủ khác nhau.
Một giấc ngủ tốt phải đảm bảo được thời gian ngủ và cả chất lượng giấc ngủ. Bạn luôn cần phải đảm bảo được cả 2 yếu tố mới có thể đạt được hiệu quả từ giấc ngủ mang lại cách tốt nhất. Và duy trì được giấc ngủ ngon sẽ mang lại nhiều lợi ích sau.

Khi bạn có giấc ngủ ngon mỗi đêm khả năng miễn dịch của bạn sẽ tăng lên và bạn ít có nguy cơ bị những căn bệnh thông thường.
Ngủ ngon càng làm gia tăng lượng bạch cầu, tăng khả năng giải độc gan. Do đó có thể tiêu diệt những vi khuẩn vào cơ thể, giúp tăng cường hệ miễn dịch. Vì vậy, việc ngủ đủ giấc không chỉ giúp bạn khỏe về tinh thần mà thể chất cũng vô cùng khỏe mạnh.

Hệ miễn dịch tốt giúp bạn loại bỏ được một số virus xâm nhập

Giữ được cân nặng

Việc ngủ đủ giấc, sẽ khiến bạn kiểm soát được cân nặng lý tưởng của bạn,
Ngoài ra việc ngủ ngon cũng giúp bạn kiểm soát được tinh thần, tránh hiện tượng stress hay rối loạn tâm trạng, đây có thể là 2 nguyên nhân khiến bạn khó kiểm soát trong việc ăn uống.

Ngủ ngon là phương thức giữ được cân nặng lý tưởng

Tốt cho não bộ

Không chỉ có cơ thể hoạt động tốt sau một đêm ngon giấc, mà giấc ngủ còn tốt cho giấc ngủ của bạn.
Não bộ của bạn sau một ngày dài làm việc căng thẳng cần được tiếp thêm năng lượng vào buổi tối. một giấc ngủ tốt sẽ giúp não bộ
Cho ngày hôm sau bằng cách tạo ra những noron thần kinh mới, giúp bạn tiếp thu, lưu trữ lại và sử dụng những thông tin mới.

Ngủ ngon là nguồn năng lượng khơi nguồn sáng tạo, minh mẫn cho công việc hàng ngày

Giúp trẻ hóa làn da

Khi bạn ngủ ngon vào ban đêm, làn da của bạn sẽ được tái tạo tốt hơn. Da cũ bong ra, các tế bào mới được phất triển.

Tránh các bệnh trầm cảm – giảm stress

Sự căng thẳng và giấc ngủ có kiên quan chặt chẽ với nhau và điều đó có ảnh hưởng đến tuần hoàn máu của cơ thể. Ngủ giúp giảm căng thẳng và nhờ đó có thể kiểm soát được tinh thần hơn.
Thiếu ngủ góp phần gây nên trầm cảm. Một đêm ngủ ngon giúp một người thất thường về nội tâm giảm bớt lo âu. Bạn sẽ có được sự cân bằng về cảm xúc tốt hơn bằng cách ngủ ngon.

Kiểm soát giấc ngủ cần chú ý những điều sau
Tạo nên không gian và lập trình thời gian ngủ và thức dậy đúng giờ, tạo nên đồng hồ sinh học cho cơ thể.
Đầu tư thêm chăn, ga, gối, nệm phù hợp để cơ thể cảm thấy thoải mái nhất.
Không uống cà phê hay những chất kích thích để dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn
Hạn chế những tác nhân bên ngoài như điện thoại, thú cưng…

Giấc ngủ là giải pháp tốt nhất để bảo đảm một cuộc sống chất lượng. Với những lợi ích trên, hi vọng đã đủ điều kiện để bạn chăm chút lại giấc ngủ của mình.

Nệm Ngungon.vn