NGƯỜI LỚN TUỔI NÊN NẰM NỆM MỀM HAY CHẮC? ĐỪNG CHỌN THEO CẢM TÍNH

Mua nệm cho ba mẹ cần nghĩ đến sự dễ dùng mỗi ngày

Khi mua nệm cho ba mẹ hoặc ông bà, nhiều anh chị thường hỏi ngay: “Người lớn tuổi nên nằm nệm mềm hay nệm cứng?”. Câu hỏi này rất thực tế, nhưng nếu chỉ chọn theo mềm hoặc cứng thì chưa đủ. Người lớn tuổi thường cần một chiếc nệm dễ nằm, dễ trở mình, không làm lưng bị hụt, không gây cấn vai hông và không khiến việc lên xuống giường trở nên vất vả.

Cơ thể khi lớn tuổi nhạy hơn với áp lực khi nằm. Một chiếc nệm trước đây thấy bình thường có thể trở nên quá cứng, quá lún hoặc quá nóng. Ba mẹ cũng có thể ngại nói rõ vì sợ con tốn tiền, chỉ bảo “nằm sao cũng được”. Nhưng giấc ngủ không thoải mái kéo dài sẽ khiến sáng dậy mệt, đau mỏi và tinh thần kém hơn.

Chọn nệm cho người lớn tuổi là chọn sự ổn định và an toàn trong sinh hoạt hằng ngày. Nệm không cần cầu kỳ, nhưng phải hợp cơ thể, hợp chiều cao giường và hợp thói quen nằm của ba mẹ.

Vì sao người lớn tuổi không nên nằm nệm quá lún?

Nệm quá mềm, quá lún có thể tạo cảm giác êm lúc đầu, nhưng lại gây khó khăn khi nằm lâu. Khi vùng hông và lưng chìm sâu, cột sống khó giữ tư thế tự nhiên. Người nằm có thể thấy lưng bị võng, xoay người khó hoặc phải dùng nhiều sức để ngồi dậy.

Với người lớn tuổi, việc trở mình trong đêm vốn đã chậm hơn người trẻ. Nếu nệm lún sâu, mỗi lần xoay người giống như phải kéo cơ thể ra khỏi một vùng trũng. Điều này có thể làm giấc ngủ bị ngắt quãng, khiến ba mẹ ngại đổi tư thế dù đang mỏi. Sáng dậy có thể thấy nặng lưng, mỏi hông hoặc đau gối hơn.

Ngoài ra, nệm quá lún cũng làm việc ngồi ở mép giường kém ổn định. Người lớn tuổi thường ngồi mép giường để mang dép, đứng dậy hoặc nghỉ một chút trước khi đi lại. Nếu mép nệm xẹp mạnh, cảm giác sẽ không chắc chân và dễ mất thăng bằng.

Nệm quá cứng cũng không phải lựa chọn tốt nhất

Nhiều gia đình vẫn nghĩ người lớn tuổi phải nằm nệm cứng mới tốt cho lưng. Quan niệm này không hoàn toàn đúng. Nệm quá cứng có thể làm vai, hông, xương cụt bị tì ép, đặc biệt với người nằm nghiêng. Khi áp lực dồn vào một điểm quá lâu, giấc ngủ dễ nông và cơ thể phải đổi tư thế liên tục.

Nệm cứng cũng có thể không ôm theo đường cong tự nhiên của cơ thể. Khi nằm ngửa, vùng thắt lưng có thể không được đỡ đều. Khi nằm nghiêng, vai và hông bị cấn làm người nằm khó thư giãn. Với người lớn tuổi vốn đã dễ đau mỏi, cảm giác cứng quá mức không giúp ngủ ngon hơn.

Điều cần tìm không phải là nệm cứng nhất, mà là nệm nâng đỡ tốt. Nâng đỡ tốt nghĩa là cơ thể được giữ ổn định, lưng không hụt, vai hông không cấn quá nhiều và người nằm có thể xoay trở nhẹ nhàng.

Độ chắc vừa thường là lựa chọn dễ dùng

Với phần lớn người lớn tuổi, nệm có độ chắc vừa sẽ an toàn và dễ dùng hơn. Bề mặt nệm nên có độ êm đủ để giảm áp lực ở vai, hông, lưng; phần lõi bên dưới đủ chắc để cơ thể không bị chìm sâu. Khi nằm xuống, ba mẹ nên cảm thấy người được nâng đều, không tròng trành, không bị hụt vùng giữa.

Nếu ba mẹ hay nằm nghiêng, cần chú ý cảm giác ở vai và hông. Nếu vừa nằm vài phút đã thấy cấn, chiếc nệm có thể quá cứng. Nếu vai hông chìm sâu và xoay người khó, nệm có thể quá mềm. Nếu ba mẹ hay nằm ngửa, hãy xem vùng thắt lưng có được đỡ không, có bị võng hoặc hở nhiều không.

Độ chắc vừa cũng giúp việc ngồi dậy dễ hơn. Người lớn tuổi có thể chống tay, xoay người, đặt chân xuống sàn một cách ổn định hơn so với nệm quá lún. Đây là chi tiết nhỏ nhưng rất quan trọng trong sử dụng hằng ngày.

Chiều cao giường và nệm ảnh hưởng đến an toàn

Khi mua nệm, nhiều người chỉ nhìn độ dày nệm mà quên tính chiều cao tổng thể sau khi đặt lên giường. Với người lớn tuổi, giường quá cao khiến việc leo xuống khó, chân không chạm đất vững. Giường quá thấp lại làm việc đứng dậy mỏi gối và phải dùng nhiều lực hơn.

Chiều cao phù hợp là khi ba mẹ ngồi ở mép giường, bàn chân có thể chạm sàn tương đối vững, đầu gối không bị gập quá sâu hoặc treo lơ lửng. Tất nhiên mỗi người có chiều cao khác nhau, nên tốt nhất là đo thực tế giường cũ, độ dày nệm cũ và hỏi ba mẹ cảm giác lên xuống có dễ không.

Nếu khung giường đã cao, không nên chọn nệm quá dày chỉ vì thấy sang hoặc êm hơn. Nếu giường thấp, có thể chọn nệm đủ dày để việc ngồi dậy dễ hơn. Chọn nệm cho người lớn tuổi luôn cần tính cả nệm, giường, ga bọc và không gian quanh giường.

Bề mặt nệm và ga bọc nên ổn định, không trơn xô

Người lớn tuổi thường cần sự gọn gàng và chắc chắn. Ga bọc quá rộng, hay nhăn, hay tuột góc có thể gây vướng khi xoay người hoặc đứng dậy. Bề mặt nệm quá trơn cũng làm cảm giác nằm không an tâm, nhất là khi ngồi ở mép giường.

Anh chị nên chọn ga đúng size, ôm nệm vừa phải, chất liệu dễ giặt và không quá bí. Nếu ba mẹ hay nóng lưng hoặc ra mồ hôi, ga thoáng và thấm hút tốt sẽ giúp giấc ngủ dễ chịu hơn. Phòng ngủ cũng nên được sắp xếp gọn, lối đi quanh giường không vướng đồ để ba mẹ di chuyển an toàn vào ban đêm.

Mép nệm cũng đáng để ý. Nếu ba mẹ thường ngồi ở mép giường, nệm cần đủ ổn định, không xẹp quá mạnh. Khi thử nệm, hãy thử cả tư thế ngồi mép, chống tay đứng dậy, không chỉ nằm thử.

Hỏi thói quen ngủ của ba mẹ trước khi mua

Trước khi chọn nệm, anh chị nên hỏi nhẹ nhàng: ba mẹ thường nằm nghiêng hay nằm ngửa, có hay đau lưng không, có khó trở mình không, có nóng lưng không, nệm cũ đang làm ba mẹ khó chịu chỗ nào. Những câu hỏi này giúp chọn đúng hơn rất nhiều so với mua theo quảng cáo.

Nếu ba mẹ không quen diễn tả cảm giác, có thể quan sát thêm: sáng dậy ba mẹ có hay xoa lưng, than mỏi vai, ngồi dậy chậm, hay phải kê thêm gối dưới lưng không. Những dấu hiệu đó cho thấy nệm hiện tại có thể chưa hợp.

Mua nệm cho ba mẹ là việc nên làm kỹ, không cần vội. Một chiếc nệm phù hợp có thể giúp ba mẹ ngủ sâu hơn, xoay trở nhẹ hơn và bắt đầu ngày mới dễ chịu hơn.

Cần tư vấn thêm?

Chọn nệm cho người lớn tuổi là chọn sự dễ chịu và an toàn mỗi đêm. Nếu anh chị muốn đổi nệm cho ba mẹ, hãy nhắn Nệm Ngủ Ngon kèm tuổi, thói quen nằm, chiều cao giường và tình trạng nệm hiện tại. Bên em sẽ tư vấn kỹ, chọn vừa nhu cầu, không ép anh chị mua bừa.